Mindfulness met Dorien
Wil je 's ochtends met een glimlach uit bed springen, helemaal klaar voor de dag? Zonder dat gevoel van ‘pff, alweer zo’n berg te beklimmen’? Stel je voor dat je uitdagingen en kansen ziet in plaats van obstakels. Dat je kalm en helder reageert op collega’s, huisgenoten, en de dagelijkse wissewasjes. Een mindfulnesstraining geeft je die handvatten. Kijk bij mijn aanbod voor de mogelijkheden 🌿✨
Losse themabijeenkomsten in HET PARADIJS in Enschede! De eerstvolgenden zijn op de woensdagen 13 en 20 november van 10-12 uur. Toegankelijk voor iedereen die of al iets met mindfulness heeft maar ook voor beginners. Meld je aan of vraag om meer info via de link hieronder!🌸🧘
Klik op de knop AANBOD hieronder en kijk of er iets bij je past.💫🌱
Weet je nou even helemaal nog niet wat er bij je past en wil je daar eens vrijblijvend met me over babbelen? Neem contact met me op, vind ik leuk!🍀🔆
- MBSR (mindfulness based stress reduction) TRAINING
- GROEPSTRAININGEN
- INDIVIDUELE MBSR-TRAININGEN
- STILTEDAGEN
- LOSSE (INTRODUCTIE-)WORKSHOPS
- TRAININGEN EN WORKSHOPS OP MAAT
Ga hier naar mijn podcast op Spotify. Daar vind je mindfulnessoefeningen:
Meld je hieronder aan voor mijn mailinglijst, dan hoor je het als eerste als ik mindful nieuws heb!
Heeeee jij daar, ja jij! Stop eens even met wat je aan het doen bent. Doe je ogen even dicht en kijk eens even naar wat je gedachten zijn. Wat komt er voorbij? Waar denk je aan? Aan morgen? Iets van gisteren? Ben je aan het plannen in je hoofd, een boodschappenlijstje aan het maken misschien? Of nog heel andere dingen? Wat zie je allemaal voorbijkomen? Gewoon even checken. Zonder er iets van te vinden. Het zijn maar gedachten. Gebeurtenissen in je geest, die ook weer voorbij gaan.
Aanbod
De officiële Mindfulness training
MBSR (mindfulness based stress reduction) Mindfulness Training: de originele, wetenschappelijk bewezen training voor meer aandacht in je leven. 🌿 In acht bijeenkomsten van 2,5 uur ontdek je verschillende technieken en vaardigheden die je helpen stress te verminderen en je algehele welzijn te vergroten. Je krijgt de tools om bewust om te gaan met wat het leven je brengt. ✨Als je een achtweekse mbsr-training bij me wil volgen, neem contact met me op voor de mogelijkheden!
De prijs voor deze training in groepsvorm is €550 en individueel €1000. Dit is inclusief oefenboek en stiltedag met lunch.
Vul via onderstaande link het aanmeldformulier in. Je verplicht je nog tot niets, ik neem contact met je op voor een vrijblijvend en fijn kennismakingsgesprek.
Present in Het Paradijs: Mindfulness ervaren in restaurant Het Paradijs in Enschede
Ontdek de 'magie' van mindfulness in de unieke setting van Het Paradijs in Enschede. Tijdens deze vrolijke themabijeenkomsten, "Present in Het Paradijs," combineer je mindfulness met speelse opdrachten en creativiteit.
🎨🌼
Wat kun je verwachten?🎈Speelse opdrachten: Leer op een speelse manier wat mindfulness is en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
🍃💚Verbinding met de natuur: Laat je inspireren door de prachtige natuurkunst in Het Paradijs en ontdek je persoonlijke paradijs.
🎭🖌️Creatieve expressie: inclusief creatieve elementen om je ervaringen te verdiepen.
De volgende twee edities vinden plaats op de woensdagen 13 en 20 november, van 10-12 uur. Je kunt ze los bezoeken. Het is een ideale gelegenheid om je aandacht te trainen, tot rust te komen en nieuwe inzichten te ontdekken. Meld je aan voor een unieke ervaring die je welzijn bevordert en je creativiteit aanwakkert! 🌈💫 Kosten: 20€ per keer inclusief thee en wat lekkers.
Meld je aan via het formulier hieronder of met een bericht via mail of Whatsapp:
[email protected]
tel: 0611420101
Text
Neem contact met me op wanneer je graag individuele mindfulnesstraining wil.
Geïnteresseerd in een (introductie-)workshop of een op mindfulness gebaseerde training of coaching op maat voor je bedrijf, instelling of wat dan ook? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Vanaf september 2024
Dinsdagavonden
mindfulness beoefenen onder begeleiding
Verander je dinsdagavond in een moment voor jezelf. Elke week begeleid ik je door verschillende meditatie- en mindfulness-oefeningen, waarbij we de levendigheid van aandacht en bewustzijn verkennen. Deze sessies zijn bedoeld om je te helpen de stress van de dag los te laten, volledig in het moment te zijn en je beoefening van mindfulness te onderhouden. Kom erbij en ontdek hoe een avonduurtje samen mediteren je hele week kan veranderen.
Dinsdagavonden vanaf september 2024 van 20:15 tot 21:15 uur (meer info en data op te vragen via mail of bericht): mediteren onder mijn begeleiding, aanmelden kan (per keer) via mail: [email protected] Prijs: €17,50 per keer, of 10x voor €150 Locatie: Kerkstraat 65, Enschede
Dit ben ik: Dorien!
Leuk dat je me gevonden hebt! Ik ben Dorien en ik ben mindfulnesstrainster. Ik woon in Glanerbrug (Enschede) en heb daar een eigen kleine studio waar ik trainingen geeft. Ik ben sinds eind april 2024 gediplomeerd als trainer vanuit het RadboudUMC Expertisecentrum voor Mindfulness.
Ik heb filosofie gestudeerd, jarenlang gewerkt als ondersteuner in onderwijsinstellingen en sinds juli 2022 ben ik mijn eigen pad gaan bewandelen, foodblogger geworden voor de Twentse krant Tubantia en dus ook mindfulnesstrainer. Ik blijf mezelf ontwikkelen op het gebied van mindfulness en persoonlijke groei (o.a.) en ben ook van plan dit de rest van mijn leven te blijven doen. Zoals bij filosofie het credo is: 'hoe meer je weet, hoe meer je weet hoe veel minder je wél weet dan je niet weet' ervaar ik bij het beoefenen van mindfulness dat er iedere keer weer nieuwe dingen te ontdekken zijn aan mijn eigen ervaringen van binnen- en buitenwereld. Dus ook hier: hoe meer ik ervaar, hoe meer ik ervaar dat ik veel meer dingen niet ervaar dan wel. Mindfulness blijft me daarom ook altijd boeien, je kunt altijd weer opnieuw beginnen met het beoefenen van liefdevolle zorgzaamheid en compassie naar jezelf, en ook naar alle andere wezens dan jezelf. Bewust aanwezig zijn in het hier en nu is de sleutel. Draai 'm maar om!
Contact
Heb je een vraag, opmerking, suggestie of nog iets anders voor me? Vul hieronder het contactformulier in. Je kunt me ook direct mailen via [email protected]
Appen of bellen mag ook: 0611420101
Hoi hoi, leuk dat je hier nu bent!
En nu je hier toch bent, check eens even in bij jezelf. Kun je met je aandacht in je voeten komen? En in je handen? Hoe voelt je lichaam eigenlijk? Zijn er sensaties? Gewoon observeren, niets veranderen, nieuwsgierig kijken wat er allemaal is in je lichaam. Blijf maar even checken, minuutje of vijf, misschien kun je je ogen wel sluiten.
"Mindfulness, wat is dat dan precies?""Opmerkzaamheid, aandachtig aanwezig zijn bij alles wat je ervaart op dit moment. Zonder een oordeel over de ervaringen die zich aandienen.""Zonder een oordeel?""Ja, zonder een oordeel. Dat wat je ervaart - bijvoorbeeld een geluid, of een gevoel, een gedachte of een lichamelijke sensatie - ervaar je gewoon zoals het is. Zonder het te willen veranderen, of het nu plezierig is of niet. Vriendelijk laat je alles dat zich aandient er gewoon zijn, omdat het er toch al is.En deze aandacht kun je trainen. Net als een spier.""Maar waarom zou je dat dan doen?""Nou stel je eens voor dat je in allerlei situaties - ook stressvolle situaties - met zorgzame en vriendelijke aandacht aanwezig kunt zijn. Dat je een meer accepterende houding kunt aannemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. Dat je bijvoorbeeld rustig kunt onderzoeken wat in een bepaalde situatie de beste respons is op dat moment. Klinkt goed toch?""Kun je dat echt trainen? Hoe dan?""Met de aandachtsoefeningen die je aanleert tijdens de achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze oefeningen trainen je om je aandacht bewust te richten. Op specifieke gebieden of in de hele ruimte van alles waarvan je je hier en nu gewaar bent.""Ja en dan, wat heb ik daar aan?""Je zult merken dat je steeds vaker en eerder opmerkt dat je gedachten afdwalen en ziet waarheen ze gaan. Je wordt je (eerder/sneller) bewust van je lichaam en alle sensaties en gevoelens. Je leert jezelf en je patronen beter herkennen waardoor je ook makkelijker andere keuzes kunt maken wanneer dat nodig is.Je leert mindfulness inzetten in het omgaan met stress. Je krijgt inzicht in je (automatische) gedachte- en gedragspatronen. En je wordt liefdevoller naar jezelf en naar anderen.""Klinkt goed, en wat gebeurt er als ik me aanmeld voor de training?"Je vult de vragenlijst in via de knop onderaan deze pagina. Dan neem ik contact met je op voor een kort vervolggesprek en dan bepalen we samen of de training voor jou geschikt is op dit moment.""En waar en wanneer vindt deze training plaats?""Vanaf begin september 2024 in Glanerbrug, vlakbij het station. Data en tijden worden afgestemd met de deelnemers en verdeeld over de volgende weeknummers: 36, 37, 38, 39, 40, 42, 43, 45Trainingen kunnen ook in overleg worden ingepland wanneer je je bijvoorbeeld als individu of groep aanmeldt. Je mag altijd contact met me opnemen, mijn gegevens staan op de contactpagina van deze website.""Een stiltedag?! Wat is dat?""Dat is een dag waarin we de hele dag zullen oefenen in aandacht. Onder andere alle oefeningen waarmee we hebben kennis gemaakt passeren de revue. Ik zal de oefeningen begeleiden met mijn stem. Aan het einde van de dag zal er een moment zijn waarop we ervaringen uitwisselen. Deze dag is inclusief lunch.""En wat kost het allemaal?""€300,- inclusief werkboek en stiltedag met lunch. Vanaf november 2024 gaan mijn prijzen omhoog omdat vanaf dat moment kortingen door de zorgverzekering op de training gaan gelden.Klik hieronder door voor het contactformulier.Neem gerust contact met me op als je meer informatie wilt.Liefs en aandacht,
Dorien"
Vertel eens, wat is de eerstvolgende taak of het eerstvolgende klusje dat je moet volbrengen, en waar je niet zoveel zin in hebt? Denk er even over na.............
Ja, heb je het? Stel jezelf dan nu de vraag: hoe maak ik het leuker? Hoe kan ik deze taak of deze klus spelenderwijs en aandachtig met gemak en plezier volbrengen? En?
